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¡A entrenar!
Todas las rutinas están divididas en 10 niveles de dificultad, organizadas en cuatro categorías: principiante, intermedio, avanzado y experto, para que puedas progresar paso a paso según tu nivel real.
Además, están diseñadas para adaptarse tanto a hombres como a mujeres de todas las edades, garantizando un enfoque inclusivo y efectivo para cualquier perfil de usuario.
Los objetivos principales que abarcan estas rutinas gym incluyen la ganancia de masa muscular, la pérdida de grasa, el aumento de fuerza funcional, la mejora del rendimiento físico general y el desarrollo de la resistencia.
Renovación cada mes
Renovación cada 3 meses
Renovación cada 12 meses
Con la app podrás seguir tu evolución real: ver tus avances, registrar tus marcas (PR´s) y entrenamientos, y recibir insignias por todo lo que vas logrando. Porque cada paso cuenta, y es importante construir tu mejor versión motivándote día a día.
Encuentra la rutina perfecta según tu nivel de entrenamiento y experiencia
Ideal para personas que están comenzando su journey fitness o tienen menos de 6 meses de experiencia en el gimnasio.
Para atletas con 6-18 meses de experiencia que dominan los movimientos básicos y buscan mayor desafío.
Diseñado ara atletas experimentados con más de 18 meses de entrenamiento consistente y técnica perfeccionada.
El ejercicio rey para las piernas. Activa glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y core. Clave para fuerza y crecimiento muscular.
Trabaja principalmente los cuádriceps y glúteos. Es ideal para añadir volumen y fuerza sin sobrecargar la espalda.
Enfocado en isquiotibiales y glúteos. También fortalece la zona lumbar.
Ejercicio clásico que activa el recto abdominal. Ideal para principiantes.
Fortalecen el abdomen inferior y ayudan a mejorar la estabilidad del core.
Ejercicio isométrico para trabajar todo el core, incluyendo abdominales, lumbares y oblicuos.
Ejercicio básico para incrementar la masa del bíceps. Permite levantar más peso que con mancuernas.
Trabaja el braquiorradial y el bíceps, aportando grosor al brazo completo.
Ejercicio de peso corporal para tríceps. Fácil de ejecutar y muy efectivo para definir.
Ejercicio principal para el desarrollo de glúteos. Aumenta fuerza, volumen y activa la musculatura de forma efectiva.
Ejercicio de aislamiento para el glúteo mayor. Se puede hacer con máquina, bandas o peso corporal.
Activan el glúteo medio y menor. Mejoran la estabilidad pélvica y la forma lateral del glúteo.
Ejercicio compuesto que desarrolla los deltoides, especialmente la parte frontal y lateral, así como tríceps.
Aíslan el deltoide lateral para lograr hombros más anchos y una mejor estética general.
Fortalecen la parte trasera del hombro, clave para el equilibrio muscular.
Ejercicio de peso corporal fundamental para desarrollar dorsales anchos y fuertes. Mejora la postura y el control corporal.
Fortalece toda la parte media de la espalda, incluyendo romboides, trapecios y erectores espinales.
Ejercicio que trabaja el dorsal ancho y ayuda a ensanchar la espalda.
Ejercicio compuesto que trabaja los músculos pectorales, deltoides y tríceps. Ideal para ganar fuerza y volumen en el pecho.
Aíslan el pectoral mayor, permitiendo una mayor activación muscular.
Un excelente ejercicio para el desarrollo del pecho inferior y tríceps. También activa el core y los hombros.
Aísla la zona lumbar y mejora la movilidad de la cadera. Ideal para ganar resistencia en la parte baja de la espalda.
Mejora la coordinación y activa la musculatura profunda del core y la espalda baja.
Fortalece los músculos lumbares de forma directa. Se realiza en banco romano con movimiento controlado.
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